ويتامين D به حفظ عضلات دوران پيري كمك مي‌كند
يك راه براي حفظ قدرت عضلات با افزايش سن اين است كه به اندازه كافي ويتامين D مصرف كنيد.
به گزارش «تابناك» به نقل از مهر از هلث دي نيوز، محققان در برزيل و انگلستان دريافتند كه در افراد مسني كه با كمبود ويتامين D مواجه بودند، خطر از دست دادن قدرت عضلات ۷۸ درصد افزايش مي‌يابد.
مقالات بيشتر:نقاشي ساختمان تهران
«تياگو دا سيلوا الكساندر»، عضو تيم تحقيق از دانشگاه سائو كارلوس برزيل، مي‌گويد: «ويتامين D به خاطر نقشش در عملكردهاي مختلف شناخته شده است. نقش‌هاي بسيار آن شامل كمك به ترميم عضلات و آزاد سازي كلسيم براي سينتيك انقباض عضلات است. بنابراين انتظار مي‌رفت كه باعث ايجاد تغييرات عضلاني شود.»
براي اين مطالعه، محققان داده‌هاي بيش از ۳۲۰۰ نفر در ايالات متحده در رده سني ۵۰ سال به بالا را كه هنوز از دست دادن عضلات مرتبط با سن، معروف به Dynapenia برخوردار نبودند، تجزيه و تحليل كردند.
اين از دست دادن عضلات كه مي‌تواند تا حدودي توسط آتروفي توضيح داده شود، يك عامل مهم براي ناتواني جسمي در زندگي است و منجر به زمين خوردن، بستري شدن، و مرگ مي‌شود.
محققان به مدت چهار سال شركت كنندگان در مطالعه را تحت نظر داشتند. آنها قدرتِ گرفتن اجسام را ارزيابي كردند، كه نماينده‌اي از قدرت كلي عضلات در نظر گرفته شده است.
شركت كنندگان داراي كمبود ويتامين D (زير ۳۰ نانومول در ليتر) ۷۰ درصد بيشتر با خطر ابتلاء به از دست دادن عضلات در پايان مطالعه نسبت به كساني كه داراي سطح طبيعي ويتامين D كه بيش از ۵۰ نانومول در ليتر تعريف شده است، مواجه بودند.
الكساندر گفت: «اين يك يافته مهم است زيرا نشان مي‌دهد كه كمبود ويتامين D خطر ضعف عضلات را ۷۰ درصد افزايش مي‌دهد.»
وي در ادامه افزود: «اختلالات غدد درون ريز مانند كمبود ويتامين D مي‌تواند منجر به از بين رفتن تراكم مواد معدني استخوان و همچنين كاهش توده، قدرت و عملكرد عضلات شود.»
وي گفت: «اين يافته‌ها ثابت مي‌كند كه خطر ضعف عضلات با كمبود ويتامين D افزايش مي‌يابد.»
بدن فقط هنگامي كه مناطق بزرگي از پوست در معرض نور خورشيد قرار مي‌گيرد، ويتامين D را سنتز مي‌كند.
الكساندر تاكيد مي‌كند: «لازم است مردم بدانند در صورت عدم دريافت ويتامين D كافي، خطر از دست دادن قدرت عضلات را دارند. آنها بايد خود را در معرض آفتاب قرار دهند، غذاي سرشار از ويتامين D بخورند يا مكمل مصرف كنند و براي حفظ قدرت عضلات تمرينات مقاومتي انجام دهند.»
مقالات ديگر:بهترين خانه سالمندان تهران
برچسب: ،