نكات طلايي براي حفظ ايمني چشم در تابستان
قرار گرفتن در معرض نور خورشيد به عنوان منبع اصلي و عالي ويتامين D ضروري است. با اين حال، رعايت نكردن اقدامات احتياطي در طول تابستان مي تواند منجر به خطرات زيادي شود كه ممكن است بر سلامت چشم تأثير منفي بگذارد.
جماران؛ به نقل از مجله سلامتي دكتر بورجا سالوادور كولا گفت: گذراندن زمان در قرار گرفتن مستقيم و محافظت نشده در معرض آفتاب و گرماي تابستان، پيري عدسي طبيعي چشم را با احتمال تشكيل آب مرواريد تسريع مي‌كند و خطر ابتلا به بيماري‌هاي ديگر مانند خشكي چشم و دژنراسيون ماكولا را افزايش مي‌دهد.
وي افزود: با دماي بالاي فعلي، چشم ها در برابر ابتلا به اين شرايط آسيب پذير هستند. بنابراين، لازم است در هنگام لذت بردن از فعاليت هاي تابستاني، تمام اقدامات پيشگيرانه انجام شود.
دكتر بورجا سالوادور نكاتي را براي حفظ سلامت چشم در تابستان ارائه كرد:
هيدراته نگه داشتن بدن براي حفظ عملكردها و فرآيندهاي حياتي سيستم ها و اندام هاي بدن به ويژه در طول تابستان بسيار مهم است.
نوشيدن حدود دو ليتر آب در روز به جايگزيني مايعات از دست رفته در اثر تعريق كمك مي كند و از كم آبي بدن كه يكي از دلايل اصلي سوزش چشم است، جلوگيري مي كند.
تغذيه مناسب و سبك زندگي سالم براي حفظ سلامت چشم، به ويژه براي بيماري هاي مزمن مانند رتينوپاتي ديابتي ضروري است.
-غذاهاي غني از آنتي اكسيدان ها مانند زآگزانتين، لوتئين و ويتامين C كه به وفور در انواع توت ها، سبزيجات برگ دار و پرتقال يافت مي شوند، براي سلامت چشم ضروري هستند.
-در حين شنا از چشمان خود محافظت كنيد: شنا يك فعاليت محبوب تابستاني است، اما آب استخر حاوي كلر و آب نمك مي تواند روي چشم ها تأثير منفي بگذارد. استفاده از عينك شنا براي محافظت از چشمان شما در برابر شرايط و عفونت هاي خاص ضروري است. علاوه بر اين، به محافظت و جلوگيري از ورود هر گونه جسم خارجي به چشم كمك مي كند.
برداشتن لنزهاي تماسي قبل از شنا: يكي از اقدامات احتياطي مهم، برداشتن لنزهاي تماسي قبل از شنا است زيرا استفاده از آن مي تواند خطرات و اثرات مضر زيادي داشته باشد، مانند كراتيت عفوني، زخم قرنيه و ساير عفونت هاي چشمي به دليل وجود آب در دريا يا استخر. حاوي باكتري هاي زيادي است كه مي تواند باعث عفونت شود: عفونت خاصي وجود دارد كه توسط گروهي از ميكروارگانيسم ها به نام آميب ايجاد مي شود كه به ويژه خطرناك است و مي تواند منجر به آسيب جدي به چشم شود كه شنا با لنزهاي تماسي يك عامل خطر بزرگ براي آن است.
هنگام بيرون رفتن از عينك آفتابي استفاده كنيد: قرار گرفتن بيشتر در معرض اشعه ماوراء بنفش احتمال آسيب به لكه زرد را كه در نزديكي مركز شبكيه قرار دارد و مسئول بينايي مركزي و ديد رنگي است، افزايش مي دهد. استفاده از عينك آفتابي در طول تابستان براي محافظت از چشمان شما در برابر اشعه هاي مضر UV، كه مي تواند به ماكولا آسيب برساند و بينايي را مختل كند، ضروري است. اين اقدامات احتياطي ساده به حفظ بينايي سالم و كاهش فشار چشم در اثر نور شديد خورشيد كمك مي كند.
-چشم هايتان را مرطوب نگه داريد: با افزايش دما، مردم معمولا ترجيح مي دهند در داخل خانه بنشينند و تهويه مطبوع در دماي بسيار پايين كار كنند. اين باعث مي شود فضاي اطراف اتاق سرد و خشك شود و منجر به خشكي چشم شود. -استفاده از اشك مصنوعي از خشكي چشم جلوگيري كرده و از هر گونه ناراحتي ناشي از آن جلوگيري مي كند.
مطالعه بيشتر: روانشناس در شهرك غرب
اشك مصنوعي؟
*اشك مصنوعي چيست؟ اشك مصنوعي قطره هاي چشمي هستند كه اشك طبيعي چشم شما را تقويت كرده و از خشك شدن آن ها جلوگيري مي كند. اين كرم شبيه كرم مرطوب كننده پوست است و مي توان از آن براي حفظ روانكاري مناسب چشم استفاده كرد.
* از چه نوع اشك مصنوعي استفاده كنم؟ به طور كلي، قطره هاي اشك بدون مواد نگهدارنده ترجيح داده مي شوند زيرا مي توانند به دفعات مورد نياز استفاده شوند. انواع زيادي در دسترس است و آنهايي كه حاوي هيالورونات سديم هستند بسيار موثر هستند. براي مشاوره در مورد اينكه كدام گزينه براي علائم شما بهترين است، با پزشك خود مشورت كنيد.
*چه زماني از اشك مصنوعي استفاده كنم؟ توصيه مي شود اشك مصنوعي در خانه در دسترس باشد و هنگام انجام فعاليت هايي كه نياز به ديد نزديك دارند مانند استفاده از تلفن همراه، رايانه يا مطالعه استفاده شود. استفاده مكرر، حتي قبل از شروع علائم، به جلوگيري از ناراحتي كمك مي كند. براي قطره هاي بدون مواد نگهدارنده، در صورت نياز از آن استفاده كنيد، مانند هر ساعت كار با رايانه، در صورت لزوم، فركانس را افزايش دهيد. براي قطره هاي حاوي مواد نگهدارنده، ترجيحاً 3 تا 4 بار در روز يا طبق توصيه چشم پزشك استفاده شود.
-استفاده از اشك مصنوعي با لنزهاي تماسي
بيشتر اشك هاي مصنوعي بدون مواد نگهدارنده را مي توان به طور كلي با لنزهاي تماسي استفاده كرد، اما براي جلوگيري از عفونت، حتما لنزها را به درستي تميز كنيد.
رد كردن افسانه هاي دروغين
برخي از بيماران به اشتباه معتقدند كه استفاده از اشك مصنوعي توليد اشك طبيعي را متوقف مي كند، اما اين درست نيست. همانطور كه مرطوب كننده خواص پوست را تغيير نمي دهد، اشك مصنوعي نيز توليد اشك طبيعي را تغيير نمي دهد. آنها در واقع به جلوگيري از مشكلات و عوارض ناشي از خشكي چشم كمك مي كنند.
تعطيلات تابستاني زمان خوبي براي تعامل با خانواده و دوستان است، با اين حال، همچنين لازم است اطمينان حاصل كنيم كه بينايي ما در اين مدت به خطر نيفتد.
برچسب: ،