اين ويتامين شما را ريلكس و از عصبانيت دور مي‌كند!
همشهري آنلاين نوشت: تحقيقات جديد نشان مي‌دهد كه مصرف اسيدهاي چرب امگا ۳ ممكن است عصبانيت، پرخاشگري و طغيان‌هاي خشونت آميز را كاهش دهد. اگر گاه به گاه احساس عصبانيت، تحريك پذيري يا پرخاشگري مي‌كنيد، امگا ۳ مي تواند يك عامل مؤثر در كاهش اين احساس باشد. تحقيقات جديد نشان داده است افرادي كه مكمل هاي […]
همشهري آنلاين نوشت: تحقيقات جديد نشان مي‌دهد كه مصرف اسيدهاي چرب امگا ۳ ممكن است عصبانيت، پرخاشگري و طغيان‌هاي خشونت آميز را كاهش دهد. اگر گاه به گاه احساس عصبانيت، تحريك پذيري يا پرخاشگري مي‌كنيد، امگا ۳ مي تواند يك عامل مؤثر در كاهش اين احساس باشد.
تحقيقات جديد نشان داده است افرادي كه مكمل هاي امگا ۳ مانند روغن ماهي مصرف مي‌كنند يا به اندازه كافي اسيدهاي چرب امگا ۳ را با خوردن غذاهاي حاوي اين مكمل‌ها دريافت مي‌كنند، كمتر مستعد حملات تهاجمي و خشونت‌آميز هستند.
مطالعه بيشتر: روانشناس در سعادت آباد
هلت لاين، محققان دانشگاه پنسيلوانيا در جريان تحقيقات خود دريافتند كه مكمل‌هاي معمولي امگا ۳ بدون در نظر گرفتن سن يا جنسيت، پرخاشگري را تا ۳۰ درصد كاهش مي‌دهند.
متاآناليز(روشي آماري كه چندين مطالعه را تركيب و نتايج آن‌ها را يكپارچه مي‌كند) ۲۹ كارآزمايي تصادفي‌سازي و كنترل‌شده نشان داد كه امگا ۳ هم «پرخاشگري واكنشي» را كه رفتاري در پاسخ به يك تحريك است و هم «پرخاشگري پيشگيرانه» را كه برنامه‌ريزي شده است، كاهش مي‌دهد.
استفاني دانيلز، يك درمانگر تغذيه كه در اين مطالعه شركت نداشت، مي‌گويد: يافته‌هاي اين مطالعه كه نشان مي‌دهد امگا ۳ ممكن است پرخاشگري و طغيان‌هاي خشونت آميز را كاهش دهد با دانش موجود در مورد نقش حياتي اين مواد مغذي در سلامت مغز همخواني دارد. اگرچه اين يافته‌ها جالب است، اما با توجه به ارتباط بين امگا ۳، كاهش التهاب و عملكرد انتقال دهنده‌هاي عصبي، تعجب آور نيست.
دانيلز مي‌گويد اين يافته‌ها بر تاثير زيادي كه رژيم غذايي و تغذيه مي‌تواند بر رفتار و تنظيم عاطفي داشته باشد تاكيد مي‌كنند.اسيدهاي چرب امگا ۳ چربي‌هاي ضروري هستند كه بدن ما به آن‌ها نياز دارد اما نمي‌تواند به تنهايي آن‌ها را توليد كند، بنابراين بايد آن‌ها را از رژيم غذايي دريافت كنيم. اين اسيدهاي چرب براي عملكردهاي مختلف بدن، مانند كاهش التهاب، حمايت از سلامت مغز و حفظ سلامت قلب، حياتي هستند.
برچسب: ،